Hydratation : les repères qui comptent vraiment
Un adulte a besoin d'environ 2 litres d'eau par jour pour une femme et 2,5 litres pour un homme, en comptant l'eau des aliments (EFSA, 2010). Les boissons en apportent la plus grande part.
Ces guides répondent aux questions les plus fréquentes, avec des chiffres sourcés et des calculs adaptés à votre profil. Ce sont des repères généraux : en cas de doute ou de maladie, demandez l'avis de votre médecin.
Combien d'eau boire aujourd'hui ?
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1,6 L de boissons aujourd'hui, repère indicatif
Soit environ 8 verres de 20 cl.
- Repère EFSA d'eau totale : 2,0 L, dont 70 à 80 % par les boissons (on retient 80 %) : 1,6 L
- À titre de comparaison, repère courant selon le poids (30 à 35 ml/kg, eau totale, non officiel) : 2,0 à 2,3 L
Repères pour une personne en bonne santé, pas une prescription. En cas d'insuffisance cardiaque ou rénale, de traitement diurétique ou de restriction de boissons prescrite, suivez l'avis de votre médecin. OnlySip n'est pas un dispositif médical.
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