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20 000 pas en km : combien de kilomètres ?

Mis à jour le 29 septembre 2026 · calculs détaillés

Pour une personne de 1,70 m, 20 000 pas représentent environ 14,1 km. Selon la taille, la distance va de 12,4 km (1,50 m) à 16,1 km (1,95 m). À allure normale (5 km/h), comptez environ 2 h 49 de marche.

14,1 kmpour 1,70 m

2 h 49à 5 km/h

749 kcalestimation, 70 kg à 5 km/h

1 421pas par kilomètre (1,70 m)

Combien de kilomètres font 20 000 pas selon la taille ?

La longueur d'un pas de marche est estimée à environ 41,4 % de la taille (0,415 chez l'homme, 0,413 chez la femme), un modèle simple utilisé par les podomètres. Votre pas réel peut s'en écarter. Plus vous êtes grand, plus vos pas sont longs, et moins il en faut pour parcourir un kilomètre.

Taille	Longueur du pas	Distance pour 20 000 pas	Pas pour 1 km
1,50 m	62 cm	12,4 km	1 610
1,55 m	64 cm	12,8 km	1 558
1,60 m	66 cm	13,2 km	1 510
1,65 m	68 cm	13,7 km	1 464
1,70 m	70 cm	14,1 km	1 421
1,75 m	72 cm	14,5 km	1 380
1,80 m	75 cm	14,9 km	1 342
1,85 m	77 cm	15,3 km	1 306
1,90 m	79 cm	15,7 km	1 271
1,95 m	81 cm	16,1 km	1 239

Estimation pour une marche à allure habituelle. Le pas raccourcit en montée, dans la foule ou à allure lente, et s'allonge en marche rapide.

Combien de temps pour faire 20 000 pas ?

Le temps dépend de votre allure. À 5 km/h, une allure de marche normale, voici le temps nécessaire selon votre taille.

À 5 km/h, une personne de 1,70 m fait environ 118 pas par minute. À 100 pas par minute, le seuil d'une marche d'intensité modérée selon Tudor-Locke et al. (2018), 20 000 pas prennent environ 3 h 20.

Allure	1,60 m	1,70 m	1,80 m
4 km/h (tranquille)	3 h 19	3 h 31	3 h 44
5 km/h (normale)	2 h 39	2 h 49	2 h 59
6 km/h (rapide)	2 h 12	2 h 21	2 h 29

Combien de calories pour 20 000 pas ?

Estimation par la méthode MET du Compendium of Physical Activities : énergie (kcal) = MET × poids (kg) × durée (h). Valeurs retenues : 3,0 MET à 4 km/h, 3,8 MET à 5 km/h, 4,8 MET à 6 km/h. Calcul pour une taille de 1,70 m (14,1 km).

Poids	4 km/h	5 km/h	6 km/h
50 kg	528 kcal	535 kcal	563 kcal
60 kg	633 kcal	642 kcal	676 kcal
70 kg	739 kcal	749 kcal	788 kcal
80 kg	845 kcal	856 kcal	901 kcal
90 kg	950 kcal	963 kcal	1013 kcal
100 kg	1056 kcal	1070 kcal	1126 kcal

Estimation : ces chiffres incluent la dépense de repos pendant la marche et varient d'une personne à l'autre (âge, condition physique, terrain).

À quoi correspondent 20 000 pas ?

Pour 14,1 km (taille 1,70 m), cela représente :

environ 35 tours d'une piste d'athlétisme de 400 m
environ 134 longueurs d'un terrain de football (105 m)
33 % d'un marathon (42,195 km)
7,4 fois l'avenue des Champs-Élysées (1,9 km)

Les autres nombres de pas

Questions fréquentes

Combien de kilomètres font 20 000 pas ?

Environ 14,1 km pour une personne de 1,70 m, dont le pas mesure environ 70 cm. Selon la taille, cela va de 12,4 km (1,50 m) à 16,1 km (1,95 m).

Combien de temps faut-il pour faire 20 000 pas ?

Pour 1,70 m, comptez environ 3 h 31 à 4 km/h, 2 h 49 à 5 km/h et 2 h 21 à 6 km/h.

Combien de calories brûle-t-on avec 20 000 pas ?

Estimation par la méthode MET : environ 749 kcal pour une personne de 70 kg et 1,70 m qui marche à 5 km/h. Le chiffre varie surtout avec le poids et la distance réellement parcourue.

Sources

Ces informations sont des repères généraux et ne remplacent pas un avis médical. OnlySip n'est pas un dispositif médical. En cas de doute, demandez à votre médecin.