Apple Santé : le guide complet pour comprendre et utiliser l'app

Apple Santé est l'application préinstallée sur l'iPhone qui rassemble vos données de santé et d'activité : pas, distance, sommeil, fréquence cardiaque, eau, poids. Elle les collecte via l'iPhone, l'Apple Watch et les applications que vous autorisez, puis les affiche au même endroit. Ce n'est pas un appareil médical, mais un carnet de bord très complet.

À quoi sert l'app Santé ?

Santé joue le rôle de coffre central. Selon Apple, elle stocke des données provenant « de votre iPhone, de votre iPad, de votre Apple Watch, ainsi que des apps et des appareils tiers compatibles ». Les autres applications viennent y lire ou y écrire, avec votre accord.

Ce que l'iPhone mesure seul :

• les pas et la distance à pied ou en courant ;
• les étages montés ;
• la vitesse de marche et d'autres indicateurs de mobilité.

Ce qu'ajoute une Apple Watch :

• la fréquence cardiaque, mesurée régulièrement et envoyée à Santé ;
• le sommeil détaillé ;
• l'oxygène sanguin sur les modèles compatibles, selon les pays.

Ce que vous ou vos applications ajoutez : l'eau consommée, le poids, les traitements, les séances de pleine conscience, etc.

Comment l'app est-elle organisée ?

L'app Santé tient en trois onglets.

Épingler ce qui compte

Dans Résumé, touchez Modifier en regard de « Épinglés », puis touchez les catégories à afficher. Apple précise que la liste Épinglés affiche vos résultats du jour, par exemple vos pas. Épinglez trois ou quatre indicateurs, pas davantage : un résumé trop chargé ne se lit plus.

Comprendre les tendances

Santé peut vous prévenir de changements durables, par exemple sur votre fréquence cardiaque au repos, votre nombre de pas ou votre durée de sommeil. Les notifications de tendances se règlent depuis votre photo de profil, rubrique Notifications. C'est souvent plus parlant qu'un chiffre isolé : une moyenne qui baisse sur plusieurs semaines en dit plus qu'une mauvaise journée.

Comment ajouter une donnée à la main ?

1. Touchez Parcourir et choisissez une catégorie.
2. Touchez le type de donnée voulu.
3. Touchez Ajouter des données en haut à droite.
4. Indiquez la date, l'heure et la valeur, puis touchez Terminé.

C'est utile pour une pesée, une donnée oubliée ou un verre d'eau. Pour l'eau, une application d'hydratation est cependant plus pratique au quotidien : elle écrit chaque verre dans Santé sans que vous ayez à passer par ce menu.

D'où viennent vos chiffres ? La priorité des sources

Quand plusieurs appareils mesurent la même chose, Santé ne les additionne pas : il retient une source selon un ordre de priorité. Par défaut, Apple indique cet ordre :

1. les données que vous saisissez manuellement ;
2. les données de votre iPhone, iPad et Apple Watch ;
3. les données provenant d'applications et d'appareils Bluetooth.

Vous pouvez modifier cet ordre : ouvrez le type de donnée, touchez Sources de données et accès, puis Modifier, et faites glisser une source en haut de la liste. Si vous avez une Apple Watch et que ses données n'apparaissent pas, vérifiez aussi que le suivi forme est activé pour la montre : profil, rubrique Appareils, votre montre, puis Réglages de confidentialité.

Quelles applications peuvent lire vos données ?

Aucune, sans votre accord. Chaque application doit demander l'autorisation de lire ou d'écrire, type de donnée par type de donnée. Pour vérifier, touchez votre photo de profil, puis Apps sous la rubrique Confidentialité : vous voyez la liste et pouvez retirer un accès à tout moment.

Posez-vous une question simple pour chaque accès : cette application a-t-elle besoin de cette donnée pour me rendre service ? Une application d'hydratation a besoin d'écrire l'eau, éventuellement de lire vos pas pour ajuster votre objectif. Elle n'a pas besoin de vos traitements.

La CNIL rappelle qu'une mesure comme le nombre de pas devient une donnée de santé lorsqu'elle est croisée avec d'autres, comme le poids ou les apports alimentaires. C'est une raison de rester sélectif.

Vos données sont-elles protégées ?

Selon Apple :

• sur l'iPhone, les données Santé sont chiffrées avec votre code lorsque l'appareil est verrouillé ;
• dans iCloud, elles sont chiffrées au stockage et pendant le transfert ;
• le chiffrement de bout en bout requiert l'identification à deux facteurs.

Vous pouvez exporter toutes vos données (au format XML) depuis votre photo de profil, avec Exporter toutes les données Santé. Pratique pour garder une archive ou changer d'outil.

Partager ses données avec un proche

L'onglet Partage permet d'envoyer certaines rubriques à une personne de vos contacts : un parent âgé peut ainsi partager ses pas ou son sommeil avec un enfant qui s'inquiète. Le destinataire peut aussi recevoir certaines notifications, comme celles de fréquence cardiaque élevée.

Pour arrêter, touchez le nom de la personne puis Ne plus partager. Apple précise que supprimer la personne de vos contacts ne suffit pas.

Sommeil et cœur : ce que Santé montre

• Sommeil : dans Parcourir, puis Sommeil, vous pouvez fixer un objectif et un programme (heure de coucher et de réveil). Avec une Apple Watch, l'app détaille les phases de sommeil.
• Cœur : la fréquence cardiaque au repos et la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), mesurées par l'Apple Watch. Voir aussi notre guide variabilité cardiaque. Pour interpréter ces chiffres, lisez nos guides fréquence cardiaque au repos et combien d'heures de sommeil.

En pratique

1. Renseignez votre profil (âge, taille, poids) : il sert au calcul de la distance et des calories.
2. Épinglez trois ou quatre indicateurs dans Résumé.
3. Vérifiez une fois les applications autorisées et retirez ce qui ne sert pas.
4. Activez les tendances pour suivre l'évolution plutôt que le chiffre du jour.

Santé garde vos chiffres, mais ne vous dit pas quoi en faire. C'est le rôle d'applications comme OnlySip, application gratuite qui lit vos pas et votre activité dans Santé et tient compte de la météo pour ajuster chaque jour votre objectif d'eau, et y enregistre chaque gourde que vous notez, si vous l'autorisez.