Cœur et sommeil

Fréquence cardiaque au repos : quelles valeurs sont normales ?

Mis à jour le 29 septembre 2026 · 4 min de lecture

Chez l'adulte, une fréquence cardiaque au repos normale se situe généralement entre 60 et 100 battements par minute, avec une moyenne autour de 70 selon l'Assurance Maladie. Elle est un peu plus élevée chez l'enfant et légèrement plus élevée chez la femme que chez l'homme. Chez le sportif entraîné, des valeurs plus basses sont souvent normales.

Qu'est-ce que la fréquence cardiaque au repos ?

C'est le nombre de battements du cœur par minute lorsque vous êtes au calme depuis plusieurs minutes, assis ou allongé, éveillé. Elle reflète l'effort que fournit votre cœur quand vous ne faites rien. Chez une personne en bonne santé, une valeur plutôt basse et stable reflète souvent une bonne condition physique.

Les montres connectées l'estiment automatiquement. Apple, par exemple, estime chaque jour votre fréquence la plus basse pendant les périodes de repos à l'état éveillé, en excluant les mesures prises pendant le sommeil.

Quelles sont les valeurs normales chez l'adulte ?

Situation	Repère	Source
Adulte au repos	60 à 100 battements par minute	Manuel MSD, British Heart Foundation
Moyenne adulte	environ 70 battements par minute	Assurance Maladie
Tachycardie	plus de 100 battements par minute au repos	Assurance Maladie, Fédération française de cardiologie
Bradycardie	moins de 60 selon l'Assurance Maladie, moins de 50 selon la Fédération française de cardiologie
Sportif entraîné	souvent sous 60, parfois nettement	British Heart Foundation, Assurance Maladie

Les seuils de la bradycardie varient selon les sources. Retenez qu'un pouls bas n'est pas un problème en soi : c'est son association avec des symptômes qui compte.

Fréquence cardiaque au repos selon l'âge et le sexe

Les grandes enquêtes de population donnent des moyennes utiles pour se situer. Voici celles de l'Enquête canadienne sur les mesures de la santé, publiée par Statistique Canada (population vivant à domicile, 2009 à 2011) :

Âge	Moyenne tous sexes	Hommes	Femmes
6 à 11 ans	81	79	83
12 à 19 ans	74	73	75
20 à 39 ans	69	67	71
40 à 59 ans	67	67	68
60 à 79 ans	66	64	68

Valeurs en battements par minute. Ce sont des moyennes : une valeur différente de quelques battements n'a rien d'anormal. On observe que la fréquence au repos diminue avec l'âge chez l'enfant et l'adolescent, puis se stabilise, et qu'elle est en moyenne un peu plus élevée chez les femmes.

Et chez le sportif ?

L'entraînement d'endurance rend le cœur plus efficace : il éjecte plus de sang à chaque battement, et bat donc moins souvent au repos. La British Heart Foundation indique qu'une fréquence sous 60 peut être normale chez les personnes très entraînées, et l'Assurance Maladie que la bradycardie du sportif entraîné est bien tolérée et normale.

Une remarque utile pour les sportifs : une fréquence au repos qui augmente de façon inhabituelle sur plusieurs jours peut accompagner une fatigue, un manque de récupération, une infection ou un manque de sommeil.

Comment bien mesurer sa fréquence cardiaque au repos ?

La British Heart Foundation conseille :

Restez assis ou allongé 5 minutes au calme avant la mesure.
Évitez la caféine et le tabac juste avant.
Posez l'index et le majeur à l'intérieur du poignet, à la base du pouce, en appuyant légèrement. Le pouls se prend aussi au cou.
Comptez les battements pendant 60 secondes, ou 30 secondes multipliées par deux.
Mesurez à la même heure chaque jour pour comparer, par exemple le matin.

Une montre connectée donne une tendance pratique sur des semaines, pas un diagnostic. Si vous activez les notifications de fréquence cardiaque élevée ou faible, l'Apple Watch peut vous prévenir quand votre fréquence reste au-dessus ou en dessous du seuil que vous avez choisi alors que vous semblez inactif. Apple précise aussi que la montre n'est pas en mesure de détecter une crise cardiaque.

Qu'est-ce qui fait varier la fréquence au repos ?

La fièvre et les infections.
Le stress et l'anxiété.
Le manque de sommeil : voir combien d'heures de sommeil.
La caféine, le tabac et l'alcool.
La chaleur et la déshydratation : quand le volume de sang diminue, le cœur compense en battant plus vite. Voir signes de déshydratation.
Certains médicaments, qui peuvent l'accélérer ou la ralentir.
La condition physique : plus on est entraîné, plus elle est basse.

Quand faut-il consulter ?

La British Heart Foundation conseille de consulter si votre pouls est durablement rapide, lent ou irrégulier, surtout avec un malaise ou des vertiges.

Consultez votre médecin si :

votre fréquence au repos dépasse régulièrement 100 sans raison évidente ;
elle est basse et s'accompagne de fatigue, de vertiges ou d'essoufflement ;
vous ressentez des palpitations ou un rythme irrégulier ;
votre montre vous alerte à plusieurs reprises.

En résumé

Adulte : 60 à 100 battements par minute au repos, environ 70 en moyenne.
Un peu plus chez l'enfant et chez la femme, moins chez le sportif entraîné.
Mesurez-la au calme, à heure fixe, et suivez la tendance plutôt qu'une valeur isolée.
Un pouls rapide, lent ou irrégulier avec des symptômes doit faire consulter.

Si vous portez une Apple Watch, votre fréquence au repos est enregistrée dans l'app Santé. OnlySip affiche ces données à côté de votre eau et de votre sommeil, pour vous aider à repérer ce qui change dans vos journées, sans jamais poser de diagnostic.

Questions fréquentes

Quelle est la fréquence cardiaque au repos normale chez l'adulte ?

Chez l'adulte au repos, le rythme cardiaque normal est généralement de 60 à 100 battements par minute, selon le Manuel MSD et la British Heart Foundation. L'Assurance Maladie indique une moyenne d'environ 70 battements par minute. Des valeurs plus basses peuvent être normales chez les personnes en bonne condition physique.

Quelle est la fréquence cardiaque au repos normale chez la femme ?

Les repères sont les mêmes que pour l'homme : 60 à 100 battements par minute. En moyenne, les femmes ont un pouls au repos légèrement plus élevé : selon une enquête de Statistique Canada menée de 2009 à 2011, la moyenne était de 71 battements par minute chez les femmes et de 68 chez les hommes de 6 à 79 ans.

Une fréquence cardiaque au repos de 50 est-elle grave ?

Pas forcément. Chez un sportif entraîné, un pouls au repos autour de 50, voire plus bas, peut être tout à fait normal : l'Assurance Maladie précise que la bradycardie du sportif entraîné est bien tolérée. En revanche, un pouls lent accompagné de fatigue, de vertiges, d'essoufflement ou de malaises doit faire consulter un médecin.

Pourquoi ma fréquence cardiaque au repos augmente-t-elle ?

Elle peut augmenter temporairement avec la fièvre, une infection, le stress, le manque de sommeil, la caféine, l'alcool, la chaleur ou la déshydratation. Une hausse durable sur plusieurs semaines, sans explication, mérite d'en parler à votre médecin, surtout si elle s'accompagne de palpitations, d'essoufflement ou de douleurs thoraciques.

Comment mesurer sa fréquence cardiaque au repos ?

Asseyez-vous ou allongez-vous 5 minutes au calme, sans caféine ni tabac juste avant. Posez l'index et le majeur à l'intérieur du poignet, à la base du pouce, et comptez les battements pendant 60 secondes, ou 30 secondes multipliées par deux. Mesurez à la même heure chaque jour, le matin par exemple, pour comparer.

Sources

Ces informations sont des repères généraux et ne remplacent pas un avis médical. OnlySip n'est pas un dispositif médical. En cas de doute, demandez à votre médecin.